جامع ترین تعاریف عزت و اعتماد به نفس

از مهم ترین ویژگی هایی که افراد موفق دارا هستند، عزت نفس و اعتماد به نفس شان است. دو ویژگی که می تواند در مسیر موفقیت به افراد کمک بسزایی کند و آنها را به اهداف شان در زندگی برساند. سوالی که اینجا ذهن مان را درگیر خود می کند، این است که "در حقیقت تعریف اعتماد به نفس و عزت نفس چیست؟ چگونه این دو ویژگی به ما در رسیدن به خواسته هایمان کمک می کنند؟ چگونه می توانیم در مسیر رسیدن به اهداف مان این دو ویژگی را تقویت کنیم؟"

تعاریف عزت و اعتماد به نفس

ما در این مقاله میخواهیم، علاوه بر تعریف جامعی که از اعتماد بنفس و عزت نفس در اختیار شما قرار می دهیم، تکنیک هایی را برای افزایش و تقویت این دو ویژگی از زبان خانم مهدوی نسب در اختیار شما عزیزان قرار دهیم. پس تا پایان این مطلب همراه ما باشید.

اعتماد به نفس چیست؟

اعتماد بنفس یا self confidence، به معنای اعتماد و باوری است که فرد نسبت به خود، مهارت ها و استعداد هایش دارد. همچنین فرد به انجام شدن درست کارهایش اعتماد کامل دارد و با شجاعت به دل ترس هایش می رود. توجه داشته باشید که افراد با اعتماد بنفس، خود را به چالش کشیده و تجربه های تازه ای را برای خود رقم میزنند. این نوع افراد از هیچ کاری نمی ترسند و همیشه به دنبال پیشرفت و ترقی می باشند.

افرادی که به خود ایمان دارند از شکست خوردن در کار هایشان ترسی نداشته و با مواجه شدن با آن، راه های دیگری را برای موفقیت جستجو می کنند. افرادی که به خود باور دارند، در انجام کار ها استرس و اضطراب به سراغشان نمی آید.

راه های افزایش اعتماد به نفس

تکنیک های افزایش خودباوری عبارت اند از:

  • عملکرد مثبت
  • افتخار به موفقیت های کسب کرده
  • یادداشت موفقیت ها و افتخارات خود و یادآوری آنها
  • انگیزه دادن به خود
  • ترک عادت های بدی که موجب عقب افتادن فرد از هدف هایش می شود
  • غلبه بر ترس ها
  • تقویت شجاعت
  • به نتیجه رساندن کار ها
  • دوری از افرادی که دارای انرژی منفی هستند
  • مسئولیت پذیری
  • داوطلب شدن در انجام کارها
  • یادگیری مطالب جدید
  • زندگی در زمان حال
  • تواضع در برابر دیگران

در مقاله اعتماد به نفس چیست باید بگوییم، شما عزیزان با رعایت این موارد می توانید به راحتی اعتماد بنفس را در خودتان تقویت کنید. همچنین می توانید از راهکار های دیگری هم استفاده کنید به عنوان مثال هر روز صبح روبروی آیینه بایستید و خودتان را از اینکه مهارت های بخصوصی دارید تحسین کنید. سعی کنید دوستانتان را به گونه ای انتخاب کنید که از آنها انگیزه بگیرید و این انگیزه موجب پیشرفت در کارتان شود.

عزت نفس چیست

عزت نفس چیست؟

عزت نفس یا self esteem، همان حس رضایت مندی نسبت به خودمان است. این بدین معنی است که شما چقدر برای خودتان ارزش قائل هستید، آیا خودتان را دوست دارید؟

افرادی که به این سوال پاسخ مثبت می دهند، عزت نفس شان بالاست. تن به کار هایی که دوست ندارند، نمی دهند و کار هایی را که به آن علاقه دارند را با انگیزه بالاتری انجام می دهند. این دسته از افراد سلامت روانی داشته و دچار بیماری هایی مثل افسردگی نمی شوند. همچنین این دسته از افراد انرژی مثبت فراوانی را با خود به همراه دارند. در مقابل افرادی که عزت نفس پایینی دارند، نسبت به خودشان حس خوبی نداشته و همیشه ناراحت و غمگین هستند. این افراد خود را دوست ندارند و به دیگران انرژی منفی انتقال می دهند.

شاید شما هم در اطرافیان خود فردی را دارید که دوست ندارید در کنار او باشید و یا هنگامی که در کنار او هستید احساس خوبی ندارید. بهتر است از این گونه افراد دوری کنید و خود را به افرادی که حس خوبی در شما به وجود می آورند، نزدیک کنید.

راه های افزایش عزت نفس

برای اینکه عزت نفس را در خودمان تقویت کنیم، باید تکنیک های زیر را با خود تمرین نماییم.

  • تعیین اهداف قابل دسترس و تلاش برای رسیدن به آنها
  • یادداشت نقاط قوت و ضعف و بر طرف کردن نقاط ضعف در خودمان
  • مقایسه نکردن خود با دیگران
  • سعی کنید نیم ساعت از وقت تان را به خود اختصاص دهید
  • تصورات منفی را از خودتان دور کنید و مثبت اندیش باشید
  • در گروه های اجتماعی فعالیت کنید
  • قدرت نه گفتن را در خود تقویت کنید و کار هایی را که دوست ندارید نپذیرید
  • به خودتان مهربانی کنید و خود را دوست داشته بشاید
  • با دیگران ارتباط موثر و خوبی را بر قرار کنید
  • از ابراز نظر خود، خجالت نکشید
  • درون گرایی را کنار گذارید و حرف تان را بزنید

اعتماد به نفس

توجه داشته باشید که کمبود عزت نفس موجب می شود که شما در هر کاری استرس و اضطراب به سراغ تان بیاید. همچنین این کمبود موجب می شود که نتوانید تصمیمات خود را عملی کنید. در شرایط روحی بد ممکن است به مصرف مواد مخدر و الکی تمایل پیدا کنید. همچنین افرادی که از کمبود شدید عزت نفس رنج می برند، همیشه در ذهنشان از شکست خوردن می ترسند و نمی توانند ریسک کنند. به علاوه با شکست خوردن، به طور کامل آن کار را کنار می گذارند و دیگر تلاشی برای رسیدن به موفقیت نمی کنند. عزت نفس نقش کارآمدی در زندگی ما دارد و همین امر به اهمیت آن می افزاید پس به هیچ عنوان به کمبود این ویژگی بی توجه نباشید.

سخن پایانی

به طور کلی، اعتماد به نفس و عزت نفس دو ویژگی هستند که از کودکی با ما رشد می کنند؛ اما میزان هر کدام از این ویژگی ها در هر کس متفاوت است. این تفاوت به نحوه رفتار و برخورد والدین با کودکان باز می گردد. هر چقدر با کودکان خود، رفتار مناسبی را داشته باشیم،با آنها مهربان باشیم، به آنها ارزش بدهیم و به نظرات و حرف هایشان توجه کنیم، موجب می شود در آینده کودکانی با عزت نفس و اعتماد بنفس بالا تربیت نماییم. البته این میزان توجه نباید موجب گستاخی و حاضر جوابی کودکان شود و باید برای آن چارچوبی را قرار دهیم.

منبع: https://mahdavinasab.com/

/ 1 نظر / 33 بازدید
iranianmovie

خیلی عالی و کاربردی بود. ولی با تمام این توضیحات بازم با خوندن مقاله نمیشه اعتماد به نفس و عزت نفس رو برد بالا:\